Det verkar paradoxalt att det ofta uppfattas som en främlingsskapande handling att sätta tydliga personliga gränser.
Många människor är rädda för att frasen ”Jag behöver vara ensam” ska uppfattas som avvisande eller brist på kärlek, rapporterar .
I praktiken fungerar det tvärtom – respekt för din partners personliga utrymme blir grunden för tillit.
Hälsosamma gränser är inte ett högt staket, utan snarare tydliga regler för att komma in på ditt personliga territorium. De kommunicerar var ditt ansvar slutar och den andra personens komfortzon börjar. Till exempel att respektera din partners hobbies som du inte är intresserad av, eller deras personliga tid som ägnas åt att läsa eller promenera.
En familjepsykolog jämför sådana relationer med två starka träd som växer sida vid sida. Deras rötter flätas samman och ger stöd, men stammarna förblir självständiga. En sammanslagning, där parterna upplöses i varandra, leder ofta till identitetsförlust och en kronisk känsla av missnöje.
När en person ständigt offrar sina intressen, i tysthet samlar på sig bitterhet och ignorerar sina egna behov, börjar han omärkligt att trötta ut sig själv.
Emotionell utbrändhet i ett par kommer mycket snabbare än det verkar och manifesterar sig i irritabilitet och apati. Kärleken upphör att ge näring åt förhållandet och förvandlas till en rutin av ansvar.
Praxis visar att det enklaste sättet att börja bygga gränser är att prata öppet om dina känslor med hjälp av ”självmeddelanden”.
Istället för att tillrättavisa ”du diskar aldrig” kan du säga ”jag känner mig trött och frustrerad när jag ser en full diskho efter en hård dag”. Detta tar bort den anklagande tonen och fokuserar på din uppfattning.
En bekant till mig, på gränsen till skilsmässa, bestämde sig för att experimentera. Han ordnade med sin make för två ”privata” kvällar i veckan när var och en kunde göra vad de ville utan skuld. Efter en månad var de inte bara inte främmande för varandra, utan de upptäckte att de saknade varandra igen och hade mycket att säga.
Att kunna säga nej och förhandla fram ömsesidigt fördelaktiga villkor är ett tecken på ett moget och stabilt förhållande.
En sådan familj blir inte en bur, utan en pålitlig baksida, där man kan återfå styrkan och vara sig själv. En närhet som bygger på frihet och respekt är mycket djupare än en närhet som bygger på pliktkänsla.
Läs också
- Varför vi döljer verkliga känslor: priset för en mask i nära relationer
- När bekvämlighet trumfar känslor: Den osynliga parfällan
