Bakom det yttre lugnet hos många par finns det ofta en ocean av outtalade känslor – från mild irritation till djup sorg.
Vi ler när vi vill gråta och säga ”allt är bra”, även om allt inuti krymper av förbittring, vilket skapar en illusion av harmoni, rapporterar korrespondenten för .
Denna fasad av välbefinnande byggs upp av rädsla – för att framstå som alltför sårbar, för att bli missförstådd eller, ännu mer skrämmande, för att provocera fram en konflikt. Vi bär masker av ideala partners och glömmer att verklig intimitet bara föds i uppriktighet, med alla dess icke-ideala manifestationer. Psykologer kallar det ”undvikande anknytning”, när en person offrar sina känslor för att skapa en imaginär sinnesfrid i ett par.
Pixabay
Med tiden blir detta beteende till en farlig vana som leder till känslomässig utmattning. Förträngda känslor försvinner inte spårlöst – de ackumuleras och får utlopp i passiv aggression, täta förkylningar eller plötsliga vredesutbrott över absoluta bagateller. Kroppen ger alltid en räkning för outtryckta känslor.
En kvinna berättade hur hon under fem års äktenskap försökte vara en ”bekväm” hustru, som aldrig visade missnöje eller trötthet. Resultatet blev ett tyst nervsammanbrott i köket när hon inte kunde hitta sin favoritkopp. Det är ögonblick som detta som avslöjar hur bräckligt det försvar är som byggts upp under årens lopp.
Experter på emotionell intelligens understryker: att uttrycka känslor är inte en svaghet, utan en färdighet hos en mogen individ. Det handlar inte om att dumpa allt man kan komma på på sin partner, utan om förmågan att korrekt benämna sina upplevelser och dela med sig av dem på ett lättillgängligt sätt. Det är en konst som kräver lite mod och övning.
Många människor är rädda för att ärlighet ska förstöra relationer, men praktiken visar motsatsen – det är det outtalade som blir den mur som långsamt växer mellan kärleksfulla människor. Sann intimitet är möjlig endast när vi tillåter oss själva och vår partner att vara äkta, med alla våra rädslor och tvivel.
Du bör börja i liten skala – genom att erkänna för dig själv hur du verkligen känner just nu. Sedan kan du försöka dela det med din partner genom att använda en enkel regel: ”Jag känner [эмоция]när du [конкретное действие]för att [объяснение]”. Denna formel hjälper till att undvika anklagelser och föra samtalet i en konstruktiv riktning.
Att skapa ett tryggt utrymme för att uttrycka känslor är en gemensam ansträngning. När båda parter är överens om att inte avbryta, att inte nedvärdera den andres erfarenheter och att inte omedelbart skynda sig att ge råd, sker ett verkligt mirakel av ömsesidig förståelse. Så småningom ger rädslan för att bli missförstådd vika för tillit.
Den kanske största ironin är att det är våra ”icke-ideala” känslor – sorg, rädsla, osäkerhet – som gör oss verkligt intima. Genom att låta vår partner se våra verkliga känslor ger vi dem en unik chans att inte älska en bild, utan en levande person med en komplex inre värld.
Läs också
- När bekvämlighet övertrumfar känslor: Det osynliga parets fälla
- Vad händer när du slutar beundra din partner: blindhetseffekten i relationer
