Det verkar paradoxalt, men förmågan att hantera konflikter på ett kompetent sätt är en av de mest pålitliga prediktor av parets livslängd.
Par som inte bråkar alls hanterar ofta antingen meningsskiljaktigheter på ett genialt sätt eller undviker dem helt enkelt, vilket är mycket farligare, rapporterar .
Att undvika konflikter skapar en illusion av fred under vilken en lavin av förbittring byggs upp.
Pixabay
Konflikter är inte ett tecken på misslyckande, utan en naturlig del av varje långvarig interaktion mellan två individer. Två olika människor kan inte alltid vilja samma sak, ha identiska åsikter och uppfatta verkligheten på samma sätt. Oenighet är oundvikligt, och däri ligger dess värde.
Gräl, om de hanteras konstruktivt, fyller en viktig funktion – de avslöjar ackumulerade problem. De är som ett lackmustest som visar att det finns en svag punkt i relationssystemet som behöver uppmärksammas och repareras. Utan denna signal fortsätter paret att gå på tomgång tills de står inför en allvarlig kris.
Psykologen John Gottman, som har studerat par i årtionden, har identifierat att det inte är konflikterna i sig som är destruktiva, utan vissa beteendestilar under dem. Det handlar om kritik, förakt, vedergällande försvarsbeteende och dövt försvar. Det är dessa ”apokalypsens fyra ryttare” som med hög precision förutspår skilsmässa.
Konstruktivt grälande fokuserar alltid på det specifika problemet snarare än på partnerns globala personlighetsbrister. Uttrycket ”Det förolämpar mig när du är sen utan förvarning” fungerar annorlunda än ”Du förstör alltid allt, du är oansvarig.” Den förra öppnar dialogen, den senare slår omedelbart ner den.
Ett par som varit tillsammans i 15 år delade med sig av sin outtalade regel: de lämnar aldrig rummet utan att ha avslutat en svår konversation, även om det tar dem timmar att göra det. De gav sig själva tillåtelse att bli arga, men förbjöd eskalering till förolämpningar och förnedring. Denna pakt har hjälpt dem genom några av deras allvarligaste utmaningar.
En viktig färdighet är förmågan att lugna ner sig när känslorna svallar och ta en paus. Fysiologiskt uppfattar våra kroppar en hetsig diskussion som ett hot och aktiverar ”hit or run”-läget. I ett sådant tillstånd är det nästan omöjligt att tänka rationellt och lyssna på den andra personen.
Konsten med ett sunt gräl är att så småningom inte komma till seger för den ena över den andra, utan till ömsesidig förståelse. Det handlar inte om vem som har rätt, utan om hur man tillsammans kan hitta en lösning som tillfredsställer er båda och stärker er förening.
Läs också
- Varför partners glider isär: det tysta dramat med outtalade förväntningar
- Varför vi väljer fel partner: neurobiologin bakom felaktig attraktion
