I ett samhälle där produktivitetskulten härjar verkar idén om målmedveten sysslolöshet nästan heligförklarande.
Samtidigt visar forskning inom neurobiologi att våra hjärnor inte är utformade för kontinuerligt arbete och behöver regelbundna perioder av vila, enligt en korrespondent på .
Det är i stunder av ofokuserad uppmärksamhet som det så kallade passiva nätverket i hjärnan, som ansvarar för kreativitet och informationsbearbetning, aktiveras.
Pixabay
Att ständigt vara stressad och stressigt arbete leder till en ökning av kortisolnivåerna, vilket sakta men säkert undergräver hälsan. Kronisk trötthet, nedsatt immunförsvar och minnesproblem är bara en kort lista på konsekvenserna av att ignorera kroppens signaler.
Psykologer insisterar på att medveten vila bör läggas till i dagboken tillsammans med viktiga möten. Många entreprenörer och kreativa människor har redan upptäckt kraften i korta pauser med hjälp av Pomodoro-metoden, där 25 minuters arbete växlar med 5 minuters total distraktion.
En promenad i parken utan syfte eller att bara titta på molnen kan göra mer än ännu ett seminarium om tidshantering. När hjärnan får en paus hittar den oväntade lösningar på gamla problem som du inte har tänkt på på ett fokuserat sätt.
De bästa idéerna till artiklar kommer inte vid datorn, utan under diskningen eller en lugn promenad med hunden. Neurovetenskapsmän förklarar detta med att rutinaktiviteter frigör prefrontala cortexresurser för bakgrundsbearbetning.Systematisk sömnbrist, som har blivit en daglig verklighet för många, negerar alla ansträngningar för produktivitet. Under de djupa sömnstadierna återhämtar sig inte bara kroppen, utan konsoliderar också minnet genom att överföra information från korttidslagring till långtidslagring.
En erfaren kardiolog erkände en gång att han tror att hälsosam sömn är den bästa investeringen i livslängd, viktigare än någon diet. På så sätt förvandlas strategisk lathet från en last till en kraftfull resurs för personlig effektivitet och god hälsa.
Läs också
- Varför ditt morgonkaffe kan vara en allierad: oväntade aspekter av en välbekant ritual
- Vad händer om du glömmer att värma upp: dolda risker för dina leder
