Människor börjar dagen med en kopp kaffe utan att ens öppna ögonen, enbart styrda av muskelminnet.
Bakom denna automatiska handling ligger en hel rad effekter som vi sällan tänker på i rusningen före gryningen, enligt en korrespondent från .
Koffein, huvudpersonen i morgonens spektakel, blockerar adenosinreceptorerna i hjärnan som är ansvariga för trötthetskänslor.
Detta leder till en naturlig rusning av kraft och förbättrad koncentration, vilket bekräftas av många studier. Men samma mekanism kan också spela ett grymt spratt om doseringen överdrivs.
Det överstimulerade nervsystemet reagerar med ångest och handskakningar, och den efterlängtade sömnen uteblir ihärdigt.
Märkligt nog döljer kaffe också en antioxidantpotential som skyddar våra celler från oxidativ stress. Vissa vetenskapliga artiklar antyder försiktigt en koppling mellan måttlig konsumtion av drycken och en minskad risk för neurodegenerativa sjukdomar.
Med detta sagt är det värt att komma ihåg att kaffe inte är ett magiskt piller eller ett substitut för en balanserad kost. Det är bara ett färgglatt ackompanjemang i symfonin av en hälsosam livsstil.
Kaffets effekt är i hög grad beroende av den individuella ämnesomsättningen, i synnerhet hur snabbt koffein bryts ned i levern. En person kan utan problem dricka en espresso på kvällen, medan en annan kanske inte ens behöver en halv dag för att återhämta sig efter en kopp.
Personlig erfarenhet visar: författaren till den här artikeln bytte en gång till koffeinfritt efter kl. 16.00 och kom äntligen ihåg hur djup sömn är. Kardiologer uppmärksammar det tillfälliga hoppet i blodtrycket efter att ha druckit kaffe, vilket inte är kritiskt för friska människor, men kräver uppmärksamhet vid högt blodtryck.
Vi bör inte glömma vanans makt, när vi sträcker oss efter en kopp inte för kraft, utan bara för sällskap eller tristess. I en sådan situation är fördelarna tveksamma, men uttorkning av kroppen är ganska verklig, eftersom kaffe har en mild diuretisk effekt.
Nutritionister rekommenderar att man sköljer ner varje portion espresso med ett glas rent vatten för att upprätthålla balansen. I finalen av denna kaffeundersökning blir det tydligt att drycken varken är vän eller fiende, utan helt enkelt ett verktyg som ska användas klokt.
Läs också
- Vad händer om du struntar i att värma upp: dolda risker för dina leder
- Varför stretcha: Hur kroppens flexibilitet påverkar hjärnans hälsa
