När en person först snörar på sig löparskorna med tanken att ge sig ut på en löprunda tänker han eller hon sällan på något annat än att tappa ett par kilon.
Få människor inser att de ger sig ut på ett flerårigt maratonlopp som kan vända upp och ner på deras inre värld, enligt en korrespondent på .
Löpning kan knappast kallas en ren rörelse, det är snarare en form av meditation i hjärtslagets rytm. Det monotona knackandet av sulor på trottoaren, den stadiga andningen och den elastiska vinden i ansiktet skapar en unik psykologisk effekt. Många löpare kan bekräfta att de bästa idéerna och lösningarna kommer fram under sådana sessioner.
Pixabay
Fysiologiskt utlöser löpning en hel kaskad av positiva förändringar. Hjärtmuskeln stärks, kärlens elasticitet ökar och blodet syresätts aktivt.
Regelbunden träning som denna är en investering i livslängd och kardiovaskulär motståndskraft mot åldersrelaterade förändringar. Men det finns en baksida av myntet som fitnessgurus inte gillar att prata om.
Stötbelastning av lederna, särskilt knän och vrister, kan vara en allvarlig utmaning. Utan rätt teknik och rätt skor riskerar nybörjarens entusiasm att leda till kroniska skador snarare än hälsa.
Erfarna löparcoacher är överens om att den största fienden till framsteg är brådska. Att rusa iväg och springa tio kilometer på en gång leder ofta till överträning och frustration. Det är mycket klokare att börja med korta sträckor i ett behagligt tempo och växla mellan löpning och rask promenad.
Man får inte glömma den kraftfulla effekt som löpning har på det mentala tillståndet. Under fysisk aktivitet producerar hjärnan aktivt endorfiner, kända som ”glädjehormoner”. Detta leder till en känsla av djup tillfredsställelse och lugn efter en löprunda, även en ansträngande sådan.
Det är intressant att löpning lär en person att hantera sin uppmärksamhet och hantera obehag. Genom att ta sig igenom varje ny kilometer på träningen tränas vilja och disciplin, som sedan överförs till vardagslivet. Du blir mer motståndskraftig mot stress och livets svårigheter.
I slutändan kan löpning förvandlas från en enkel övning till en pålitlig partner som alltid finns där för dig. Det kräver inget särskilt gym eller utrustning, och dess rytm och djup kan ge den ensamhet och klarhet som är så saknad i dagens bullriga värld.
Läs också
- Varför intervallfasta inte längre bara är en trend: vad ny forskning säger
- Varför du borde vara lat: Hur ett vetenskapligt förhållningssätt till vila ökar produktiviteten
