Känslan av stelhet i musklerna på morgonen är en olycklig men oundviklig del av att växa upp.
Få människor inser att detta problem kan vara direkt kopplat till vårt mentala tillstånd och vår reaktionshastighet, rapporterar .
Regelbundna stretchövningar kan inte bara ge dig lättare att röra dig, utan också en anmärkningsvärd mental klarhet. Studier visar att stretching förbättrar blodcirkulationen, inklusive det cerebrala blodflödet, vilket har en positiv effekt på kognitiva funktioner.
Pixabay
Efter ett bra stretchingpass ser världen ljusare ut och tankarna blir mer organiserade. Detta är inte bara ett subjektivt intryck, utan en följd av en bättre försörjning till hjärnan syre.
En dag, efter att ha tillbringat hela dagen i en obekväm stol vid datorn, kände jag mig besegrad och slö. Tio minuters enkla stretchövningar för rygg och nacke gav mig tillbaka förmågan att tänka klart och snabbt.
Sjukgymnaster säger att kroniska muskelspänningar, särskilt i axelpartiet, skapar en ständig källa till stress i nervsystemet. Genom att frigöra kroppen från spänningar ger vi också våra sinnen vila.
En flexibel ryggrad är avgörande för hälsan i det centrala nervsystemet, vars rötter går ut genom det intervertebrala foramen. Förlust av elasticitet i muskler och ligament kan leda till impingement och försämrad nervledning.
Du ska inte sikta på att komma in i en twine från ditt första träningspass, det är en säker väg till skada. Det är viktigare att fokusera på rörelsens kvalitet och behagliga känslor i musklerna än på den atletiska prestationen.
Långsamma och medvetna stretchövningar blir en slags meditation i rörelse. De lär dig att lyssna på din kropps signaler och ger dig en känsla av djup avslappning.
Läs också
- Varför intervallfasta inte är ett universalmedel: oväntade upptäckter av forskare
- Hur man stoppar den interna motorn: ett enkelt andetag som fungerar som en panikbrytare
