Han är sen till jobbet igen, och hon scrollar igenom sitt sociala medieflöde för hundrade gången och försöker att inte titta på klockan.
Tystnaden i lägenheten blir allt högre och högre, och det verkar som om de lever i parallella verkligheter som bara ibland korsas vid kylskåpet, rapporterar korrespondent.
Psykologer kallar det ”emotionell alienation”, när partners är fysiskt nära, men deras inre världar är åtskilda av en verklig klyfta.
Detta tillstånd uppstår sällan plötsligt, utan smyger sig oftast på obemärkt, som ett stilla kvällsmörker. Först försvinner gemensamma ritualer som kvällste eller samtal vid sänggåendet, ersatta av trötthet och rutin. Sedan reduceras kommunikationen till diskussioner om vardagliga bagateller: vad man ska köpa till middag, vem som ska hämta barnet på dagis.
Många par tror felaktigt att huvudorsaken är vardagen, som påstås döda känslor. I själva verket manifesterar vardagen bara de sprickor som redan fanns i förhållandet. En psykolog som har ägnat många år åt att studera par säger att den viktigaste markören för problem inte är antalet gräl, utan den nästan fullständiga frånvaron av stunder av uppriktig känslomässig kontakt.
När sådana stunder försvinner upphör parterna att vara varandras källa till stöd och glädje. De börjar söka tröst vid sidan av: på jobbet, hos vänner, i hobbyn eller i den virtuella världen, vilket ytterligare fördjupar det avstånd som uppstår. Relationsexperter tror att situationen bara kan räddas genom en medveten ansträngning från båda parter att återföra nyfikenheten till kommunikationen.
Istället för att fråga ”hur var din dag”, försök att ta reda på vad som fick honom att skratta eller upprörd idag. En sådan till synes enkel fråga kan skaka om den vanliga kommunikationsrutinen. Det får din partner att tänka till och dela med sig av något mer personligt än en formell rapport.
En annan effektiv metod är att skapa nya delade upplevelser som blir nytt cement för ett smulande band. Det är inte nödvändigt att omedelbart planera en dyr resa, det räcker med att gå på en matlagningskurs tillsammans eller spela ett brädspel. Att gemensamt bemästra en okänd aktivitet synkroniserar dina känslor och ger upphov till nya samtalsämnen.
En äktenskapsterapeut berättade en gång en historia från sin praktik: ett par som var på väg att skiljas tog hans råd och började… diska tillsammans. Denna enkla ritual gav dem tio minuter om dagen att prata om allt utan att distraheras av TV:n eller telefonen. En månad senare erkände de att de hade lärt sig mer om varandra under diskningen än de hade gjort under de föregående åren.
Det är viktigt att inse att återfå intimitet inte är en engångsspurt, utan en följd av små steg. Ibland räcker det som första steg att bara lägga undan mobilen när din partner försöker berätta något viktigt för dig. Den här gesten kallas ”att vända sig mot sin partner” på psykologspråket och visar att man är redo för en dialog.
Ett förhållande är en levande organism som inte kan existera i ett vakuum utan regelbunden känslomässig näring. Om du slutar att mata den med intresse och uppmärksamhet kommer den gradvis att falla i dvala, från vilken det kommer att vara mycket svårt att komma ut.
Läs också
- Varför framgångsrika människor känner sig som bedrägerier: vad imposter syndrom döljer
- Varför multitasking gör arbetet långsammare: Hur hjärnan straffar oss för att vi byter uppgifter
