Många är säkra på att de borstar tänderna ordentligt, men resultaten från tandläkarundersökningar säger något annat.
Ett vanligt misstag som de flesta människor gör omintetgör alla ansträngningar för att upprätthålla hygienen, rapporterar en korrespondent från .
Detta misstag består i att använda fel teknik, nämligen att endast göra horisontella borströrelser. Denna metod rengör inte effektivt mellanrummen och halsområdet, där plack oftast ackumuleras. Horisontella rörelser smetar bara ut plack på emaljytan och kan traumatisera tandköttet.
Följden av denna vana är att det snabbt bildas tandsten på svåråtkomliga ställen. Tandstenen irriterar i sin tur tandköttet, vilket leder till att det blir inflammerat och blöder.
Med tiden kan kronisk tandköttsinflammation utvecklas till parodontit, en sjukdom som leder till benförstöring. Det är den främsta orsaken till tandlossning och efterföljande tandförlust hos vuxna.
Korrekt borstningsteknik innebär svepande rörelser från tandköttet till tandens framkant. Borststråna ska placeras i 45 graders vinkel mot tandytan för att effektivt avlägsna plack från tandköttssulcus.
Kindtändernas tuggytor rengörs med korta, fram- och återgående rörelser. Kom ihåg att vara uppmärksam på alla områden: de yttre, inre och tuggytorna på varje tand.
Den optimala borstningstiden är minst två minuter två gånger om dagen. Du kan använda en timer i din telefon eller köpa en eltandborste med inbyggt stoppur för att hålla koll på tiden.
Det är oerhört viktigt att inte försumma rengöring av tungan, som ackumulerar en enorm mängd bakterier. Använd en speciell tungskrapa eller den räfflade ytan på baksidan av borsthuvudet.
Tandtråd är inte något extra, utan en viktig del av den dagliga hygienen. Tandtråd avlägsnar bakteriebeläggningar mellan tänderna där tandborstens borst inte kan tränga in.
Regelbundet byte av tandborste var tredje månad säkerställer en effektiv rengöring. Slitna borststrån förlorar sin elasticitet och kan inte längre avlägsna plack på rätt sätt.
Ett besök hos tandläkaren för professionell hygien var sjätte månad kompletterar den omfattande munvården. Specialisten tar bort hårda tandbeläggningar och ger personliga rekommendationer om rengöringstekniker.
Läs också
- Hur man börjar springa från grunden: en metod för dem som inte tål jogging
- Hur man besegrar sömnighet på dagtid: en enkel plan för att hålla sig pigg
