Manipulation i kommunikationen är sällan uppenbar, eftersom dess främsta uppgift är att förbli obemärkt.
Det får dig att tvivla på dina känslor och agera mot dina egna intressen, enligt korrespondenten för .
Ofta kommer en manipulator att använda tekniken för att skapa skuld för att göra dig lättare att kontrollera. Han kanske säger: ”Jag räknade så mycket med dig och nu sviker du mig” och lägger över ansvaret för sina förväntningar på dig.
Pixabay
En annan vanlig teknik är att nedvärdera dina upplevelser med fraser som ”Du överreagerar på allt” eller ”Du bara känner för det”. Dessa uttalanden tystar dig och får dig att ifrågasätta dina egna uppfattningar.
En tredje röd flagga är dolda hot eller ultimatum förklädda till omtanke, t.ex: ”Om du går nu kommer vi alla att bli mycket förolämpade”. Sådana fraser gör att du måste välja mellan dina egna behov och rädslan för att förstöra relationen.
Manipulationsmekanismen bygger på att utnyttja dina svagheter – viljan att vara bra, rädsla för konflikter eller låg självkänsla. Manipulatören trycker på dessa punkter för att få önskat svar utan att direkt kräva det.
Om du ständigt ger efter för detta inflytande leder det till kronisk stress och känslomässig utbrändhet. Man börjar leva med en ständig känsla av ångest och skyldighet att uppfylla andras förväntningar.
Din energi töms gradvis och ditt självförtroende smälter för varje ny episod av dold press. Med tiden blir det svårt att skilja mellan dina verkliga önskningar och de som påtvingas utifrån.
Det första steget i försvaret är att känna igen en manipulativ taktik i samma ögonblick som den används. Man måste mentalt notera för sig själv: ”Nu försöker de manipulera mig genom skuldkänslor”.Det andra steget är att verbalisera manipulationen, dvs. att lugnt uttrycka vad du ser. Du kanske svarar: ”Jag känner att jag blir pressad just nu och det är inte rättvist.”
Det tredje steget innebär att bestämt hävda dina gränser utan aggression eller ursäkter. Det räcker med att tydligt ange din ståndpunkt: ”Jag förstår dina känslor, men mitt beslut kvarstår oförändrat.
Regelbunden tillämpning av sådana åtgärder hjälper dig att utveckla ett sunt psykologiskt motstånd mot alla former av dold påverkan. Du kommer att börja känna igen andra människors manipulationer automatiskt och lätt kunna motstå dem.
Kom ihåg att människor som respekterar dig alltid kommer att vara redo för en öppen dialog utan användning av dolda tekniker. Sunda relationer bygger på ömsesidig respekt och direkt kommunikation, inte på kontroll och påtryckningar.
Läs också
- Varför framgångsrika människor ibland förlorar: en strategi för kontrollerat nederlag för långsiktig vinst
- Varför vi ständigt jämför oss med andra: hur denna vana stjäl vår energi och tid
