Du står framför ett skyltfönster med trettio sorters sylt, men du kan inte välja någon och känner bara en växande irritation.
Denna vardagliga situation illustrerar perfekt paradoxen med överflöd av alternativ, upptäckt av psykologen Barry Schwartz, rapporterar .
Våra hjärnor är evolutionärt dåligt utrustade för att ständigt bearbeta dussintals alternativ i vardagliga situationer. De kognitiva resurserna förbrukas snabbt när vi tvingas jämföra många likartade påståenden.
Pixabay
Ur en psykologisk synvinkel ökar överflödet av valmöjligheter de så kallade ”alternativkostnaderna” – vi börjar smärtsamt föreställa oss de förlorade fördelarna med alternativa alternativ. Detta får oss att tvivla på alla beslut vi fattar, även det bästa.
Rädslan för att göra ett misstag och välja ett dåligt alternativ förlamar viljan och fördröjer beslutsprocessen. Vi strävar omedvetet efter det perfekta resultatet, som vid överskott ofta visar sig vara illusoriskt.
Resultatet blir att vi, istället för att känna tillfredsställelse över ett lyckat köp eller val, ångrar oss och ständigt tvivlar på att vårt beslut är korrekt. Detta fenomen har kallats ”valfrihetens paradox”, där fler alternativ leder till mindre tillfredsställelse.
Den utdragna processen med att göra val tar inte bara tid, utan också mental energi som skulle kunna riktas mot riktigt viktiga uppgifter. Den ständiga spänningen i att fatta mindre viktiga beslut leder till känslomässig utbrändhet.
I en professionell miljö leder en överbelastning av alternativ ofta till förhalning och en vägran att agera alls. Chefer kan skjuta upp valet av strategi eller leverantör i månader av rädsla för att fatta ett suboptimalt beslut.
Sociala medier och reklam förvärrar problemet genom att ständigt visa oss alternativ och därmed förstärka ångerkänslor inför valet. Vi ser att andra människor har köpt en annan bil eller rest till en annan semesterort och vi börjar ifrågasätta vårt eget beslut.För att övervinna valförlamning kan du börja med att begränsa antalet alternativ som du överväger på en ”tillräckligt bra” basis. Sätt medvetet en gräns på tre eller fyra alternativ att analysera och ge upp vidare sökande.
Bestäm själv ett eller två nyckelkriterier och eliminera alla alternativ som inte uppfyller dem, utan att gå in på detaljer. Med den här metoden kan du snabbt begränsa dina val och fokusera på de riktigt viktiga parametrarna.
Utveckla personliga algoritmer för frekventa beslut, t.ex. att göra en inköpslista i förväg eller att välja en regelbunden tjänsteleverantör. Genom att rutinisera små val frigörs mentala resurser för att fatta strategiskt viktiga beslut.
Kom ihåg att strävan efter det perfekta valet i de flesta fall är omotiverad och bara ökar stressen. Genom att medvetet välja ett alternativ som är ”tillräckligt bra” sparar du nerver och tid för de riktigt viktiga besluten i livet.
Läs också
- Varför du måste ge upp spegeln i en vecka: hur digital detox påverkar självbilden
- Bakgrundsljud vs. fullständig tystnad: vilken akustisk miljö ökar verkligen din effektivitet
